要想跳好广场舞吃好早餐很重要

安利营养师孟建伟提醒广场舞爱好者,跳舞对骨骼的要求很高,由于中老年女性是广场舞的拥趸,而女性天生不如男性“骨头硬”。如何保持骨骼硬度,孟建伟认为青春期、孕期、哺乳期的女性以及45岁后的中老年女性,应保证每日1200毫克的钙摄入量,这是预防骨质疏松症的重要措施之一。在日常饮食中则宜多食用富含蛋白质及钙质、维生素D的食品,如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海带、木耳、小鱼虾、各种果仁、新鲜蔬菜等,并避免过多食用肉类及油炸食品。

孟建伟认为,“要想跳得好,早餐很重要”,千万不能忽视早餐。一天中30%的营养来自早餐,尤其要重视蛋白质的摄入。孟建伟说,馒头、白粥或者豆浆、油条这类中国家庭的“早餐标配”,因为食用量本身不大,能提供的营养也较为有限。而如果长期不吃早餐,则会对健康造成威胁。（来源：齐鲁晚报）

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